钱报健康小站酷暑将至年轻人养生千万不要凉“凉”

钱报健康小站酷暑将至年轻人养生千万不要凉“凉”

　　这一天，是一年中正午太阳高度的一天，也是白天时长最长、阳气最为旺盛的一天。过了夏至，也就意味着离闷热高温的酷暑不远了。

　　这个时候，棒冰、冷饮、冰镇西瓜等消暑美食成了年轻人的最爱，再冲个冷水澡，把空调温度调低再调低，真是有无限凉意。

　　可是，杭州市拱墅区朝晖街道社区卫生服务中心的中医师杨露华还是得奉劝各位年轻人，酷暑将至，保养身体，千万不要“凉”“凉”！

　　一方面，中国人的体质温和偏凉，不适合吃冰凉的东西。一味贪食生冷容易伤阳气、损脾胃。另一方面，夏季人体胃酸分泌减少，消化系统免疫功能有所下降。此时的气候条件又恰好利于细菌生长繁殖。因此，贪吃生冷会造成消化道疾病高发。

　　夏季出汗多，毛孔张开，冲冷水澡会让毛孔关闭，热量不能散发。冷水刺激毛细血管迅速收缩，上达脑部的血液相应骤减，会让人感到头晕目眩。睡觉时空调温度过低，也容易引起感冒、腹泻，甚至还会引发面瘫等疾病。

　　饮食方面：夏季食欲不振，建议喝点乌梅汤、山楂水，也可以拌凉菜的时候适当加点醋。酸味的食品可以促进消化，提升食欲，醋本身还有杀菌作用。也可以适量食用冬瓜和丝瓜，既能祛湿热，又不伤脾胃。夏季气温高，出汗多，应注意及时补充水分：每个人失水量不同，需要补充的量也各不相等。以达到让自己不口渴、眼睑丰润有光泽为最基本的标准。当然也不能饮水过量，一来加重肾脏负担，二来反而会造成水中毒，损害身体健康。

　　起居方面：不要用冷水洗澡，温水擦身、冲洗最合适。睡觉的地方不宜过凉，避免冷风直吹。空调温度保持在28℃为宜，适当开点窗户保持流通，进出空调房一定注意温差，比如从室外回来，不要着急打开空调，先把汗水擦干，换身衣服再开。