数九寒天即将来临这份冬至中医养生指南请收下

数九寒天即将来临这份冬至中医养生指南请收下

　　2022年最后一个节气，在12月22日这天伴随着阵阵北风如期而至。民间历来有着“冬至大如年”的说法，漂泊在外的人到了这一时节都要回家过冬至节，所谓“年终有归宿”。对北半球而言，终藏之气至此盛极，又一年的阳气萌茁也由此开始-k22太阳直射点即将从南回归线北移，白昼会逐渐延长，天光破晓的时间也会越来越早。冬至过后，我国各地气候都进入一个最寒冷的阶段，也就是人们常说的“数九寒天”。

　　我们中医建议冬季k21温补类食物，如鸡，羊肉，牛肉，鲫鱼等，但是万事万物，过犹不及，过多进食温补类食品，容易上火。有些食物既没有偏寒、偏温的特性，又没有滋腻碍胃的不足，像莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、银耳等，也非常适宜冬至时节选用。

　　冬至时节，正是服用膏方进行调理的大好时机。中医膏方具有平衡阴阳、调和气血、扶正祛邪和培补五脏的功效，是营养滋补、养生保健的佳品，又是调理体质、预防、治疗慢性病的适宜剂型。

　　中医认为天地四时之气，春夏主疏泄，阳气发越而人气浮外；秋冬主收摄，则阳气固密而人气伏内，膏方施治，多于补益，故服用膏方最宜于秋冬，多由冬至“一九”开始，至“九九”而止，此间服用比春夏时获效大，若进补得当更可受益一年。

　　中医的特色是辨证论治，中药膏方也讲究因人而异，根据不同的人群，不同的体质，不同的病情，一人一方，辨证施补。此外，膏方浓度高、体积小、药效稳定，服用时又无需煎煮，口味好，储存、携带服用方便，因而适宜长期服用。

　　一年中有四个日子是约定俗成要吃圆子，冬至就是其中一个。这一天除了吃圆子，还有祭祖、祭扫等风俗。祭祖，南通人称“烧经”，通常是在中午准备鱼、肉、鸡蛋、豆腐四种菜肴，祭祀祖先。

　　这一天，白日最短，思念最长。无论工作多忙碌，回家的路多拥堵，仍然满心期盼着与家人共享丰盛晚宴，畅叙天伦之乐。 （沙棘养生钙）