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加上这3种食物一起煮小米粥营养价值翻倍减肥又养生

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加上这3种食物一起煮小米粥营养价值翻倍减肥又养生

  虽然现在市场上的小米已经很普遍,我经常煮小米粥喝,小米,自古以来就有五谷之首的美称,古代的时候,连军粮主要的成分也是小米,可见小米在人们生活中占的重要性。但是随着社会的发展,天灾人祸不断的降临,你的产量也越来越低。而且加上南方大米的植入,米面一类的主食渐渐代替了小米,但是其实小米的营养价值却非常的高。它不但可以饱餐,还可以对我们的身体有保健和食疗的作用。

  自古中医对小米的推崇就非常的高,小米不但可以养胃和胃,还能够健脾胃,祛除体内的湿气,也能够清热解毒。可见小米有很多对人体有益的功效,小米中含有的色氨酸是所有五谷杂粮之首,可能很多人不知道色氨酸是有什么作用?色氨酸能够调节我们身体的睡眠,如果失眠的人身体多吸收一些这样的物质,那么对身体就很好。

  虽然说小米有很多的养生效果,如果煮粥的时候加入下面的三种食物,那么小米的营养价值就会翻倍,不但可以健脾养生,而且可以减肥瘦身。

  k22种食物就是煮小米粥的时候加一些牛奶,小米本身含有的色氨酸,对我们的睡眠有很好的治疗作用,牛奶也有安眠的作用,小米加上牛奶,放在小火上慢慢地煮,这时候小米的表层就会出现一些很黏黏的皮,这些皮对我们的胃部也特别好,牛奶加小米煮出来的粥喝一些,有很好的安眠作用。

  第二种食物就是加一些大枣、红薯、莲子、百合等等,和小米一起煮,煮成美味的小米杂粮粥,这些物质可以治疗食欲不佳、治疗贫血,还可以治疗疣体虚的人,大家可以在家试一下。

  第三种食物就是加一些莲藕一起煮,莲藕可以清热生津,而且莲藕中含有非常多的碳水化合物,还有很多蛋白质、维生素和矿物质,莲藕一直以来就有健脾益气的作用,如果晚餐煮一些小米莲藕粥,作为主食食用的话,那么对于减肥的人士来说,真的是一个好的食物,它不但可以减肥,而且可以养胃。

  以上的三种食物的煮法你学会了吗?如果在煮小米粥的时候,不妨加上一些,上面所说的三种食物,健康又养生,还可以减肥哦!k22