霜降节气话养生

霜降节气话养生

　　意思是随着“霜降”节气的来临，冬天的脚步就越来越近了，天气将由凉转冷，气温骤降，尤其早晚天气变冷，是一年之中昼夜温差的时节。霜降节气，天地间阳气逐渐下降，以顺应秋收之性，为冬天的潜藏做准备。在这样一个节气里，我们应该怎样顺应气候的变化保养身体呢，下面我们就从衣食起居几个方面谈一谈霜降时节养生小常识：

　　俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”的说法，霜降是秋冬气候的转折点，自然界阳气渐衰,由收到藏，阴气渐盛,早晚凉气比较重，养生关键应注意做好“外御寒”，即首先要重视保暖，注意添加衣服。尤其对抵抗力差的老年人，更应适时增减衣服。在这个气温骤降的节气里，老年人极易患上“老寒腿”等毛病，慢性支气管炎也容易复发或加重，同时这也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。这个时间节点后不再适合“秋冻”。以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。

　　中医养生学的观点,在四季五补春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补的相互关系上,“霜降”则应以平补为原则,饮食调养宜平补，注意健脾养胃、调补肝肾，可多吃牛肉、鸡肉、玉米、萝卜、红薯等。秋燥明显，容易皮肤干燥、嘴唇干裂及大便秘结，宜“平补”以滋阴润肺、生津润燥，如梨、冬瓜、银耳、萝卜等，也可选用一些滋阴润燥、宣肺化痰的中药,如沙参、百合、杏仁、麦冬、玉竹等,对缓解秋燥多有良效。少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等。

　　在睡眠方面，《霜降节气话养生》里提出：“早卧早起，与鸡俱兴”，意思是秋天气候转凉，要早一点睡觉，以顺应的收藏；又要早一些起床，以顺应阳气的舒长。俗话说，“食补不如睡补”，秋天适合的作息时间是早睡早起，冬天因为要充分养阴，所以适合早睡晚起，也是一年中晚上睡觉最长的季节，霜降时节的作息逐渐向冬天过渡，锻炼也是霜降时节不可或缺的。秋季是人最容易长脂肪的季节，天凉夜长，人的食欲大开，夜里休息也舒服，人体每天的热量摄入容易超过热量消耗，使脂肪一点点地囤积起来。如果不加以调整，经过秋、冬两个季节，人就会胖很多，年复一年，人就会很快“发福”起来。因此，在大快朵颐贴秋膘的时候也要注意加强体育锻炼。

　　声静媛养生会所